В современной жизни почти все самое интересное можно делать, не выходя за пределы своего жилища, и чаще всего сидя. Компьютерные игры и стимуляторы, книги и фильмы, еда и питье – все это доступно не выходя из дома, а нахождение на свежем воздухе для большинства городских жителей требует дополнительных организационных усилий. Приняв это как данность, давайте все же подумаем о том, какие риски для здоровья могут быть связаны с сидячим образом жизни.

У людей, ведущих сидячий образ жизни, обычно избыточный вес. Даже если чисто визуально человек не толстый, индекс содержания жира в общей массе тела повышен, так как мышцы, не получая достаточной нагрузки, развиты слабо. А избыточный вес – одна из причин возникновения атеросклероза, заболевания, которое провоцирует инфаркты и инсульты. При атеросклерозе на внутренние стенки сосудов откладываются склеротические бляшки, которые сокращают или полностью перекрывают кровоток к органам и тканям. Повышение уровня холестерина, часто сопровождающее атеросклероз, может привести и к образованию камней в желчном пузыре, которые весьма вероятно придется удалять хирургическим путем, что, по меньшей мере, малоприятно.

Кроме того, избыточный вес часто является причиной диабета второго типа, при котором, несмотря на нормальную выработку инсулина, из-за избыточного веса клетки-рецепторы не могут на него адекватно реагировать. Данный вид диабета изначально инсулинонезависим, но, если человек не нормализует вес, вскоре также потребуются инъекции инсулина.

У физически неактивных людей часто бывает низкий гемоглобин. Для образования гемоглобина нужно не только железо, которое люди усваивают из пищи, нужна также активность мышечной ткани. При низком гемоглобине человек менее работоспособен, имеет одышку и легко утомляется, а тут еще нарушения кровообращения – низкий мышечный тонус делает кровоснабжение отдельных тканей и органов менее интенсивным.

При отсутствии нагрузок уменьшается объем легких, то есть при сидячем образе жизни особенно вредно курить и особенно нужен чистый воздух. А чистый воздух можно найти лишь за пределами квартиры, и, чтобы туда добраться, необходимо приложить физические усилия, которые уже нежелательны для человека, привыкшего к сидячему образу жизни.

Замкнутый круг. И его нужно разорвать, ради своего же здоровья. Так нужно больше двигаться.